Mudando o corpo em 30 dias treinando em casa!

Olá Girls!

Hoje venho aqui para desafiar minhas amadas a tonificar e mudar o corpo e o hábito sedentário, assim como eu! rsrsrs

Pra quem me conhece, sabe que sempre fui aquela falsa magra, tipo corpinho violão né?! Porém, cheguei aos 31 anos e percebi que meu corpo está ficando flácido e com celulites mais rápido, fora as gordurinhas laterais né?!

Pesquisei muito na Net, e vi vário programas que '' prometem'' perca de peso e rápidos resultados... Então escolhi um pra testar 30 dias pra ver se teremos resultados mesmo SEM A ACADEMIA, só treinando em casa!

Escolhi o Q48 gratuito exposto no YOUTUBE mesmo! Lí muitos relatos que as meninas perderam peso e medidas durante um tempo de exercícios com o teste de graça mesmo, então resolvi testar!

Pra quem não conhece, o Q48 é um conjunto de exercícios só com o peso do corpo durante 05 minutos diarios, ISSO AÍ, 05 minutinhos só que duram uma eternidade... vai por mim! kkkkkkkkkkk

MILAGRE?
sei lá, mas é de graça e resolvi tentar kkkkkkkkkk! Bora você também?!

Então, vou deixar aqui a minha série dessa semana , comecei ontem 07/11/2016 e terminarei Domingo 13/11/2016 pra começar outra série na próxima semana e alternar os videos e treinos ok?

Segue minha série:


Esses são os nomes que você acha as séries tranquilamente no Youtube, só escrever como escrevi aqui pra vocês!

LEMBRANDO:
Não estou fazendo dieta ok?! Só deixei de tomar Refrigerante todos os dias, diminui a porção das refeições importantes e coloquei de 03 em 03 horas alguma fruta ou iorgute pra não ficar com muita fome. PASSEI A BEBER MUITA AGUÁ, 1 litro e meio por dia agora a principio (eu não tomava nadinha kkk)

SEGUE MINHA FOTO E MINHAS MEDIDAS AGORA NO COMECINHO :


Domingo, dia 13/11 venho com o meu resultado e fotos e o treino da segunda semana ok?

BORA LÁ! verão 2017 sem gastar com nosso sacrifício !!

Deixem seus comentários e seus resultados aqui ta ??!!!

VEMMMM!

Receita Caseira: Reconstrução ácida com Vinagre de Maçã

Você vai precisar de:

1/2 xícara de vinagre de maçã
3 xícaras de água filtrada
Máscara reconstrutora
Condicionador

OBS1: Algumas pessoas utilizam a máscara hidratante também durante o procedimento. Mas eu não acho necessário, já que nosso cabelo tem um limite de absorção de nutrientes. A reconstrução, serve para repor massa capilar, e nesse caso, também para acidificar o cabelo e fechar as cutículas do fio.

OBS2: Caso você tenha alguma dúvida sobre a diferença entre reconstrução e hidratação, leia nosso post sobre o Cronograma Capilar.

Modo de fazer:


Lave o cabelo com o shampoo. ( Lave duas vezes e certifique-se que ele está bem limpo.)
Passe a sua máscara reconstrutora como de costume e deixe agir por 15 minutos.
Condicione o cabelo, deixe agir e enxague.
Retire o excesso de água com a toalha, e em seguida aplique no cabelo a mistura do vinagre de maçã com água massageando bastante. Deixe agir por 5 a 10 minutos e depois enxague com água corrente.

OBS3: A mistura de vinagre e água deve ser utilizada após o uso do condicionador, pois é o vinagre que vai agir no seu cabelo acidificando-o, selando as camadas dos fios e protegendo-os contra ações externas. Não é preciso enxaguar.

Com qual frequência devo fazer a reconstrução ácida no meu cabelo?

No máximo a cada 15 dias caso o seu cabelo esteja muito danificado e mensalmente se estiver pouco danificado. Quando sentir a melhora do cabelo, você pode fazer essa reconstrução somente quando sentir seu cabelo pedindo socorro.

Resultado:


Quem já acompanha o blog, sabe que cada cabelo reage de forma diferente a determinadas substâncias. Meu cabelo adorou, já que estou sempre detonando-o com tinturas e mais tinturas. Com o PH certinho, nosso cabelo fica mais definido e com menos frizz. Além de ficar nutrido e hidratado por mais tempo.

Pessoas / Relações Narcisistas, você sabe o que é?!

Olá Meninas!
Hoje vim partilhar parte de coisas sobre Psicologia que venho estudando pra encontrar respostas pessoais mesmo, e, em uma das pesquisas mais recentes que fiz encontrei esse artigo que vale muito a pena ler... Principalmente para pessoas (como eu) que sofreu muito com relações emocionais das quais nos acusavam das culpas que depois, a gente percebia que nem tinha.
Espero que gostem... !!!


Primeiramente, vamos falar sobre: A psicologia do narcisismo:


Pessoas narcisistas acreditam que são mais inteligentes, mais sábios, mais importantes do que os outros, mas, essa combinação de características pode se tornar um potencial distúrbio psicológico.

Existem dois tipos de narcisismo:


1- Que ou quem é muito voltado para si mesmo ou para a própria imagem.
É o tipo mais fácil de reconhecer, são pessoas extrovertidas, dominantes, brincalhonas demais e que buscam chamar a atenção.

2- Que ou quem se narcisa.
Trata-se de narcisistas mais vulneráveis, são silenciosos e reservados.
O Transtorno de personalidade narcisista é classificado como uma doença mental quando a pessoa se preocupa excessivamente com a sua própria satisfação pessoal, com o poder, com a sua vaidade e o seu prestígio, se comparando constantemente com outras pessoas. Esse tipo de narcisista pode se desenvolver a partir de pais que supervalorizam as realizações do seu filho. O Narcisista vulnerável é justamente o oposto; pode se desenvolver através de um mecanismo de auto-preservação que a pessoa usa para proteger seus sentimentos de algum possível dano, e é freqüentemente, o resultado do abuso infantil.

Aproximadamente 6,2 % dos adultos hoje sofrem com esse distúrbio psicológico – as crianças são isentas do diagnóstico porque ser auto-centrado é uma parte do desenvolvimento natural da infância e de como elas aprendem a se encaixar no mundo ao seu redor. Com o tratamento, em vez da auto-estima inflada, os narcisistas podem desenvolver uma compreensão bem mais saudável de si mesmos, assim como a criança aprende a superar o seu próprio egocentrismo.

O Narcisismo talvez seja um dos problemas psicológicos que mais desperta o interesse das pessoas. Para aqueles que querem saber mais sobre o narcisismo, compartilho este vídeo que saiu há alguns dias atrás e explica em 5 minutos as principais características da personalidade narcisista, seus tipos e quando se torna um transtorno:

Link do Video:
https://www.youtube.com/watch?v=HAnw168huqA


Como Identificar um Narcisista:



A maioria de nós já esteve em um relacionamento com um narcisista. Talvez você tenha sido sugado por um membro egocêntrico da família, um esposo, um namorado, um colega de trabalho,ou um amigo.
Talvez você pensou que era sua culpa quando o narcisista fez você se sentir diminuído e cheio de desespero.
A verdade é que a sua única “falha” foi se envolver com o narcisista!

Aprender a identificar esse comportamento tóxico antes que ele te machuque é crucial para a sua saúde. Uma grande parte do nosso bem-estar se deve aos nossos relacionamentos, que podem ser saudáveis ou tóxicos. Se temos relacionamentos tóxicos, precisamos avaliar se eles podem ou não mudar; se não, temos de encontrar forças para ir embora. Então, vamos falar sobre como identificar um narcisista..

Aqui estão características de um narcisista:

1 - Ele/a raramente assume a responsabilidade pelos problemas e, em vez disso, culpa os outros.
O narcisista expressa pouca emoção, especialmente durante os conflitos com você. Quando você expressa sua emoção, ele ou ela te culpam por isso. É uma forma sutil de abuso.
2 - Ele/a drena você, vive da sua energia. Considere quanta energia você está gastando nesta relação … o meu palpite é que seja do tamanho do seu esforço para manter o relacionamento vivo. Você provavelmente está esgotado emocionalmente e fisicamente, porque é você quem faz todo os planos, todos os pedidos para que ele (a) fique e não jogue nada pro alto e todo os esforços para “corrigir” o que está errado.
3 - Ele/a é encantadora e pensa muito em si mesmo/a.
Esta pessoa é irresponsável com suas finanças, carreira e/ou em manter sua casa em ordem.
4 - Jekyll & Hyde: Esta pessoa é muito agradável, mas quando você diz alguma coisa errada ela chama sua atenção. Você vive pisando em ovos por querer fazer tudo que ele (a) acha certo.
5 - Não existe argumentação com essas pessoas. Elas acabam sendo irônicas e sarcástica até rindo em alguma discussão; Você vai, inevitavelmente, terminar a maioria dos conflitos pensando que foi tudo culpa sua. Você vai acabar pedindo desculpas, chorando e até se desesperando por acreditar que é você que faz da situação um desastre total. E você vai acabar sendo o único a perder sua auto-estima, acredite. Ele (a) dormirá e acordará como se nada houvesse, mesmo que tenha visto choros ou tristeza em outra pessoa e acredite, dificilmente você verá qualquer expressão corporal ou no rosto de um narcisista.

Pessoas como eles não veem muito seus próprios defeitos e acabam direcionando ao parceiro, amigo ou familiar os possíveis erros que ele próprio comete, e quando algo não sai como o esperado ou não dá certo, certamente ele culpará primeiramente outra pessoa e se esquivará da própria culpa para então poder se sentir melhor nas atitudes que veem a tomar e seguir em frente vivendo constantemente nos seus erros que serão sempre repetidos por acreditarem que é o outro que erra.


Lembre-se: Você pode evitar tudo isso, porém pode também ajudar uma pessoa narcisista a se enxergar e melhorar; Imagina só como deve ser triste os vinculos afetivos''abandonados'' que esses tipos de pessoas devem ter, porque por fim, sempre acabarão sozinhas e obscuras até chegar em um quadro mais grave, até mesmo uma depressão clinica e aguda.



Fonte:
MindBodyGreen traduzido e adaptado por Psiconlinews.



Como clarear a axila e a virilha 100%

Como Clarear Axila e Virilha, Receita Caseira Fácil e Barata...

Olá meninas, Hoje trago uma super dica para resolver um problema para o qual muitas meninas têm pedido ajuda. Existem vários fatores que contribuem para que a pele da axila e da virilha fique mais escura do que a pele do restante corpo. Na pele negra, essa tendência é ainda maior, devido à maior quantidade de melanina na pele...

Hoje você vai aprender uma receita caseira super fácil e barata para clarear as axilas e virilhas...

Essa receita irá ajudar você a clarear a pele de suas axilas de forma rápida e bastante econômica, pois os ingredientes que a compõem são bem baratos e também fáceis de encontrar...

Ingredientes:


1 colher de sopa de bicarbonato de sódio..
1 colher de sopa de água oxigenada 10 volumes..
Suco de 1 limão..
Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes num recipiente de vidro até ficar bem homogêneo....

Como aplicar a receita:


Passe um pouco de algodão embebido nessa mistura nas axilas (ou virilhas) e deixa agir entre 20 a 30 minutos...

Faça esse tratamento antes do banho. Aplique, espere os 20 a 30 minutos e tome seu banho normalmente...

Se as axilas (ou virilhas) estiver muito escuras fazer 2 vezes por semana, quando já estiver claras uma vez ao mês...

Uma vez que a receita contém limão, não se exponha à luz solar enquanto tem a mistura na pele...

Em pouco tempo, você irá notar que a pele ficará cada vez mais clara. Funciona a 100%...


Fazendo uma Base de ALTA COBERTURA em casa com 02 produtos! Confira!

Olá meninas, tudo bem?
Hoje trago para vocês uma receita caseira para uma base caseira de alta cobertura que é maravilhosa e com ótimos resultados!
É super simples de fazer e também bastante rápido, pois você precisa apenas de misturar 2 produtos que certamente já tem em casa.
Eu recomendo, pois testei e aprovei...

Aprenda como fazer essa base caseira de alta cobertura. É apenas com 2 produtos, meninas...

Essa é uma excelente alternativa para quem não quer gastar muito comprando bases de alta cobertura em lojas, pois muitas vezes o preço é algo elevado....

Pode também utilizar essa receita em casos de “emergência” quando sua base habitual acaba...

Para fazer essa base caseira de alta cobertura, você precisa de:


- Hidratante facial. (Por exemplo, creme Nivea)
- Pó compacto (do seu tom de pele)

Como preparar a base:

Junte num recipiente em vidro:
- 2 colheres de sopa (rasa)..
- Metade do conteúdo do pó compacto..
- Misture muito bem até ficar bem homogêneo..E está prontinha! Simples assim!

Guarde num potinho bem limpo e com tampa....

Aplique a base normalmente, como qualquer outra base...

Você vai amar o resultado!!



GOSTARAM? Coloque aqui nos comentários seu teste e diga o que acharam!!

Beijos minhas divas !!

Como entender o Cronograma Capilar:

COMO FUNCIONA O CRONOGRAMA CAPILAR?

O cronograma capilar é composto por 7 hidratações 4 nutrições e 1 reconstrução ao mês. São basicamente três tipos de máscaras que vão entrar nas seguintes etapas:

Hidratação
Nutrição
Reconstrução



Seguindo o quadro acima, terá que lavar o cabelo no mínimo 3x na semana, se você como eu lava o cabelo todos os dias, os dias foras da tabela vai usar apenas o shampoo e o condicionador normalmente.

Se o seu cabelo tem química e está muito detonado, pode fazer 2 Reconstruções (uma a cada 15 dias).
IDENTIFICANDO MASCARAS PARA O SEU CRONOGRAMA CAPILAR.

Para seguir o cronograma capilar, é necessário ter máscaras hidratantes, nutritivas e reconstrutoras. Mas como identificar cada uma delas?

Máscara de Hidratação: responsável por fazer a reposição hídrica (água) na fibra capilar.

Contém em sua composição:

– Extratos vegetais (plantas ou frutos);
– Pantenol;
– Glicerina;
– Aloe Vera;
– Silicones;
– Vitaminas;
– Mel e açúcares;
– Colágeno;
– Proteínas hidrolisadas de milho, arroz, soja ou seda;

A hidratação traz o efeito de maciez, maleabilidade e suavidade para os cabelos.

Para potencializar a máscara hidratante, use uma pequena quantidade (uma tapinha) de bepantol líquido.

Máscara de Nutrição: responsável por fazer a reposição lipídica (oleosidade) na fibra capilar. Contém em sua composição:

– Óleos vegetais (óleo de argan, girassol, macadâmia, monöi, ujon, amêndoas, semente de uva, coco, linhaça, oliva);
– Manteigas vegetais (karité, cupuaçu, murumuru, cacau, abacate);
– Ceramidas;
– Proteínas hidrolisadas;
– Tutano

A nutrição traz o efeito de sedosidade e brilho para os cabelos, além de eliminar o frizz e dar peso aos fios. E é nessa faze que você pode adicionar a Umectação.

Para potencializar a máscara nutritiva, use uma colher (sobremesa) de azeite de oliva, óleo de coco, óleo de girassol ou outro óleo ou manteiga à porção de máscara que for utilizar na hora.

Máscara de Reconstrução: responsável por fazer a reposição de proteína na fibra capilar. Contém em sua composição:

– Queratina;
– Creatina;
– Arginina;
– Cisteína;
– Colágeno;
– Proteína hidrolisada do trigo;
– Aminoácidos;

Para que uma máscara seja uma reconstrutora potente, é necessário que possua em sua formulação pelo menos dois componentes dos acima citados.


CONCLUINDO O CRONOGRAMA CAPILAR

Se você realmente quer começar o cronograma capilar não precisa sair comprando vários produtos, primeiro analise os que você possui em casa, hidratações podem ser substituídas por itens caseiros.

Tenha em mente que você precisa de tempo e dedicação. O cabelo não muda de um dia para o outro leva um tempo para o cabelo recuperar dependendo do seu estado.

Mais na medida que o seu cabelo for recuperando você pode aumentar o numero de dias entre os tratamentos. Quando achar que chegou a hora você pode interromper o cronograma e voltar quando quiser.

DICAS ÚTEIS:

– A beleza do cabelo começa de dentro pra fora, beba bastante água, invista em proteínas, verduras e legumes.
– Não inicie o cronograma pela reconstrução. O cabelo precisa de hidratação e nutrição para que a reposição de massa seja efetiva.
– Cabelos cacheados podem ter resultados melhores com investimento maior em nutrição e ou umectação.
– O cronograma pode ser feito quantas vezes você achar necessário.
– Siga a recomendação de tempo indicada na embalagem.
– Proteja os fios com termo protetores ao usar chapinha, secador.
Pode deixar que eu vou fazer um post apenas contando a minha rotina capilar ou meu cronograma. Contando também os produtos.

Super beijo! Qualquer dúvida deixe nos comentário abaixo! Se você gostou, compartilhe! Obrigad