Conjunto de exercícios para modelar sua Barriga!

Viram a matéria anterior?! Pois é, combinando com estes exercicios garanto que vc chega a uma barriga mais muchinha e lisinha!

--> Os músculos abdominais cumprem uma função muito importante no nosso corpo.

Eles não têm apenas valor estético, não.

É muito mais do que isso.

Eles são encarregados de manter nosso corpo ereto, com uma boa postura, o que favorece a coluna e até órgãos internos, como o estômago.

Os músculos abdominais, além disso, desempenham importante papel em atividades do cotidiano, como andar, caminhar e sentar.

E um abdome forte ajuda a manter órgãos digestivos no lugar, protegendo-os e evitando a flacidez.

Em resumo, um abdome em forma é sinônimo de saúde.

Daí a importância de exercícios físicos capazes de fortalecer os músculos abdominais.


Ensinaremos uma sequência de cinco excelentes exercícios para fortalecer o ventre e eliminar gordura abdominal. Todos eles são simples e podem ser feitos em casa e até no seu trabalho, em algum momento de folga, pois a seqûencia é rápida.
Estes exercícios vão ajudar a aumentar o metabolismo do seu corpo. Para isso, é aconselhável praticá-los na parte da manhã.

Faça três dias por semana e tire um dia de folga. Você vai aprender agora os exercícios. Vem com a gente!

1. Deite-se no chão com as mãos na altura do peito, apoiando as palmas no solo. Em seguida, levante-se esticando os braços, mantendo a coluna reta e contraindo os músculos abdominais, sustentando-se com a ponta dos pés (ver imagem).


Mantenha esta postura durante 1-3 minutos. Repita 5-10 vezes. 2. Eleve o corpo à semelhança de uma prancha e apoie as mãos, os braços e os dedos dos pés no solo.
Deixe os músculos abdominais contraídos para manter a coluna reta. Observe a foto.


Você deve formar uma linha reta dos pés à cabeça e não fazer nenhuma flexão.
Fique parado nesta posição de 1 a 3 minutos ou o máximo que puder.

3. Sente-se em um colchonete ou esteira com os pés apoiados no solo. Contraia os músculos abdominais, mantenha a coluna erguida e comece a elevar as pernas até formar um "V" com o corpo (observe a foto).


Inspire e expire enquanto mantém essa postura por 15 segundos. Repita essa postura cinco vezes sempre com o tempo de 15 segundos e também descansando 15 segundos entre uma repetição e outra.

4. Deite-se no solo. Eleve ao mesmo tempo a cabeça e as pernas do solo, mas apenas um pouco. Contraia o abdome para conseguir um correto equilíbrio (ver imagem).


Repita essa postura cinco vezes sempre com o tempo de 15 segundos e também descansando 15 segundos entre uma repetição e outra.

5. Deite-se de costas com as pernas esticadas e os braços ao lado. Seus pés devem se afastar, mas os calcanhares tocam um no outro. Expire, dobre os joelhos e leve-os lentamente em direção ao peito. Use suas coxas para exercer pressão no abdome e abrace os pés (ver foto).


Respire profundamente e mantenha esta postura de 1 minuto a 1 minuto e meio. Para encerrar o movimento, expire, libere os joelhos e traga as mãos para os lados do corpo, com as palmas voltadas para o chão.
Faça esta postura cinco vezes com pelo menos 15 segundos de descanso entre cada repetição. IMPORTANTE Nem todas as atividades físicas são adequadas a todas as pessoas.

Não devem fazer estes exercícios grávidas, hipertensos, cardíacos, pessoas que se submeteram a uma cirurgia recentemente, muito menos as que têm problemas de joelhos ou desvios na coluna, a não ser que sejam autorizadas pelo médico.

O ideal é você mostrar ao seu médico ou fisicultor estes exercícios antes de praticá-los.

Gostou? Faça o desafio de #45diasEva e conte pra gente, nos mande fotos e vamos a luta!!!! eu Já começei meu desafio e você?!

Exercício simples para secar a Barriga!!!

>>> Na ioga, existe uma excelente técnica para trabalhar o abdome.

Com a prática regular desta técnica, você fortalecerá os músculos abdominais, reduzirá o tamanho da cintura e terá uma barriguinha em forma em um período muito curto de tempo (3-4 semanas).

A execução do exercício "respiração do estômago vazio" fará você focar o trabalho físico na região do abdome, precisamente o músculo conhecido como transverso do abdome.

É claro que, quanto mais praticar este exercício, mais rápido você vai conseguir o efeito desejado.

E ele não é difícil nem demorado.

Em cada sessão, você tem que repetir o exercício, pelo menos, cinco vezes.

Em geral, a maioria dos exercícios não trabalha o músculo transverso do abdome, como é o caso dos exercícios abdominais praticados na academia e do agachamento.

Com a respiração do estômago vazio, você vai trabalhar intensivamente esse músculo.

E, muito provalvelmente, apenas ele já será o suficiente para você ter um abdome lisinho e bem definido.

A princípio, o exercício vai exigir de você concentração e empenho para manter os músculos do abdome esticados.

Mas, com o tempo, você vai dominar a técnica e ela vai exigir muito pouco esforço seu.

Como praticar o exercício:


1. Posição inicial: deite-se de costas, coloque as mãos ao longo do corpo com os joelhos dobrados e relaxe os músculos.
Expire lentamente, soltando o ar nos pulmões e, ao fazê-lo, certifique-se de não forçar os músculos do corpo.

2. Depois de exalar o ar dos pulmões, comece a esticar os músculos do abdome, afundando a barriga (observe a foto), tanto quanto possível. Ao fazer isso, o processo de respiração deve parar. Mantenha a barriga nessa posição por 10 a 15 segundos.
Em seguida, respire suavemente e continue afundando a barriga.

3. Depois de respirar um pouco, não se apresse para relaxar o abdome. Mantenha a respiração por 10-15 segundos e novamente afunde o ventre. Todos os músculos do abdome, durante todo o tempo, devem ficar pressionados. Se for difícil para você prender a respiração, faça respirações curtas.

4- Expire, relaxe o abdome e respire normalmente. Então, novamente solte o ar dos pulmões e afunde a barriga tanto quanto você puder. Estique os músculos do estômago e, em seguida, libere o abdome para cima, sem respirar. Lendo, talvez você ache complicado o exercício.

Mas a dica é praticar, pois com a mão na massa você entenderá melhor a execução. Os resultados Em apenas três semanas praticando esta técnica, você já terá bons resultados. Os músculos do abdome estarão fortalecidos e o tamanho de sua cintura estará reduzido.

Depois deste exercício, você terá uma barriga sequinha e muito mais bonita. Vamos tentar????

CUrtiu? Compartilha e dá um like!!!

Brinde Vichy

Olá meninas já conhece os produtos Vichy? São MARAVILHOSOS!

Eu, como uma boa leitora, estou aguardando minhas amostras, e vocês já pediram as suas?!


Então .............. Corre pro site: PEÇA AQUI

Se cadastre e aguarde!!! Quando eu receber os meus conto pra vocês!!!!


Truque com Vinagre para o esmalte durar mais na unha!!!!


Olá meninas!
Quem nunca passou por isso: justamente após abrir mão de tempo e dinheiro na manicure para conquistar unhas perfeitas, o pesadelo e a irritação de perceber que o esmalte começa a descascar na noite seguinte ??
Então, saiba que um truque bastante simples e barato é capaz de evitar que o problema se repita.
A nossa dica é o vinagre. Isso mesmo! Além de ele temperar pratos, o vinagre é indispensável no dia a dia por sempre aparecer como um dos principais ingredientes de misturas e soluções caseiras para limpar a casa. O produto possui mil e uma utilidades e pode ser até mesmo um aliado da sua beleza.

Como fazer o esmalte durar mais com truque caseiro

Uma excelente dica para fazer com que o esmalte permaneça por mais tempo nas unhas é apostar no vinagre tradicional puro.

SIM ISSO MESMO!!!!

Passo 01 - Umedeça uma bola de algodão no vinagre e passe nas unhas antes de iniciar a pintura.
Passo 02 - Logo depois, aplique uma camada de base
Passo 03 - Em seguida, passe o esmalte normalmente.

Espero que gostem!! #Compartilhem

Esmalte Avon - Nailwear Pró+

Olá amores!!

Quem ai já viu a nova coleção de esmaltes da Avon?
Confesso a vocês que faz tanto tempo que não pego uma revistinha da Avon pra olhar que nem fiquei por dentro do lançamento, mas resumindo, trouxe mais detalhes da linha pra vocês! :)


Linha Nailwear Pró+
- Composta por 10 cores de esmaltes, a marca promete 5 benefícios:
- Alta cobertura
- Extrabrilho
- Cor intensa
- Proteção
- Fortalecimento das unhas
O vidro é coisa phina e o pincel é bem diferente, cara de esmalte gringo. E para as belas que tem alergia a fórmula é 4 free, livre de formaldeído, tolueno, DBP e resina tosilamida / formaldeído. Bacana né!! :)

Olha essas cores:


To apaixonada por essas cores gente!!!!
Mas.... na revista tem muitas outras cores vibrantes que eu amei, mas por enquanto estou indo com calma pra não ir a falencia! hahha

Lembrando meninas, ele cumpre o que promete! Amei minhas unhas até mesmo depois que removi ele! Vale a pena!


Testem e me contem tá!!!!

Matando as Pulgas sem gastar muito!

Quem não sofre com as pulgas de seu animalzinho de estimação?
Gente, usar o tempo todo remédio ta quase levando a gente aqui em casa a falência!!!! Porém, pesquisei muito, lí muito e fiz um teste sensacional que, foi o melhor até o momento!!!


VINAGRE DE MAÇA é o MILAGRE!!!!
O vinagre de maçã é um ótimo item para incluir na rotina dos cães: ajuda a melhorar a saúde, a controlar pulgas e carrapatos e limpar o local de casa!!!

Vamos aprender?!

Contra pulgas:
Dê banho no cão normalmente, mas por último, enxague-o com vinagre de maçã, caprichando na aplicação para ele penetrar em toda a pelagem. O shampoo usado no banho deixará as pulga usado no banho deixará as pulgas tontas e o vinagre de maçã fará com que elas caiam. O vinagre de maçã também para a pelagem e para a pele dos cães, principalmente a seca ou irrita, que responde muito bem ao produto aplicado diariamente.

EXPERIENCIA PROPRIA: Como eu fiz -> Dei banho nos meus bebês peludos normalmente, peguei uma vazilha com água e coloquei 02 dedos de vinagre de maça misturando e imediatamente joguei na pelagem deles. Sequei com a toalha e com o secador.
No dia seguinte, comprei um borrifador, coloquei metade agua e metade do vinagre e borrifei na pelagem deles. Estou fazendo isso 3x na semana e está eliminando e muito elas.

Em casa, coloquei aguá fervendo dentro da maquina de lavar, coloquei os cobertores deles e o vinagre e bati normalmente. Após, fiz isso com os meus coberores em casa, limpei o tapete com vinagre puro e todos os cômodos da casa com o vinagre diluído em água quente.

Acredito que melhorou muito e meus bebês estão se coçando menos! Não vejo mais as benditas pulando no chão e acho que agora vai! kkkk

Façam a experiencia e me contem ok?! Só tomem cuidado com o cheiro, nossos cães e gatos tem o ofalto 5x maior que o nosso e podem passar mal, por isso sempre diluam em água até o cheiro ficar mais brando.

Dúvidas, deixe aqui nos comentários que respondo a todas!!!

Vinagre!!! Brilho e hidratação em seus cabelos!!!

Esses dias dei a dica no blog de como usar o vinagre para finalizar as suas hidratações, mais o vinagre de maça tem muitas outras funções para o cabelo. Então vamos conhecer e aproveitar os benefícios par ao nosso cabelo.


A limpeza é um item muito importante para o crescimento. O vinagre limpa suavemente o couro cabeludo e mantém o equilíbrio do PH do cabelo.

COMO USAR:

Lavar o cabelo
Use vinagre de maçã como um enxague final, após lavar o cabelo para obter o cabelo saudável e brilhante.
Para 1 litro de solução – misturar 75ml de vinagre de maçã para um litro de água
Pode armazenar o total ou fazer lotes que menores.
Para quantidades menores, levar 15 ml de vinagre de maçã e adicioná-lo a um copo de água filtrada quente
Depois de lavar o cabelo, usar este copo de água como o enxague final?

VINAGRE DE MAÇA PARA LIMPEZA DO COURO CABELUDO
O v vinagre de maça tem propriedades antifúngicas, limpa o couro cabeludo, melhorando a descamação. Misture água e vinagre na mesma proporção o suficiente para limpar o couro cabeludo. Massageie em movimentos circulares e enxague. Depois lave os cabelos normalmente; é como se fosse feita uma pré-lavagem.

VINAGRE DE MAÇA PARA FECHAR AS CUTÍCULAS DOS FIOS
Cabelos com cutículas fechadas são cabelos cheios de vida e com um acabamento lindo.
Depois de lavar os cabelos normalmente, misture no condicionador (a quantidade necessária para o comprimento dos fios) uma colher de vinagre de maçã. A quantidade de vinagre deve ser menor do que de condicionador. Massageie nos cabelos, deixe agir por 3 minutos e enxágue.


VINAGRE DE MAÇA PARA DAR BRILHO

o vinagre de maçã equilibra o pH dos cabelos e também dá brilho. Para dar brilho, misture em um copo d’água, uma colher do vinagre de maçã. Depois dos cabelos lavados e condicionados, aplique a mistura, retire o excesso de água e não enxágue, deixe secar naturalmente. Faça isto sempre que sentir os cabelos opacos.

VINAGRE DE MAÇA PARA OLEOSIDADE DO COURO CABELUDO
Para controlar a oleosidade e melhorar o aspecto gorduroso do cabelo, substitui-lo por um cabelo com aspecto leve e solto sem ficar ressecado.
Adicione no seu shampoo uma colher de vinagre de maça: isso irá equilibrar o pH do shampoo, melhorando a oleosidade.

VINAGRE DE MAÇA PARA QUEDA DE CABELO E CASPAS
Umas das causas de queda capilar pode ser causada por “massinhas” ou caspas no couro cabeludo que sufocam o folículo piloso impedindo o crescimento aumentado a queda e enfraquecendo os fios.
Devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antifúngicas, o vinagre de maçã ajuda a tratar problemas como caspa, seborreia, dermatite, oleosidade excessiva e queda de cabelo. Com um algodão, aplique o vinagre diretamente no couro cabeludo, apenas na raiz dos cabelos, evitando o comprimento e pontas, deixe agir por 10 minutos e lave normalmente.

FAÇA VOCÊ MESMA SEU VINAGRE IDEAL PARA OS CABELOS:
1- Separe 03 maças grandes, lave e corte em pedaços pequenos .

2 - Coloque os pedaços dentro do liquidificador, acrescente 300 mls de água destilada;

3 - Bata por cerca de 3 minutos em velocidade máxima;

4 - Transfira essa mistura para uma panela de barro ou esmaltada;

5 - Cubra a panela com um pano.

6 - Lace bem a panela passando bem a fita adesiva ao redor dela;

7 - Deixe o produto descansar em um lugar seco, escuro e arejado por 20 dias;

8 - Após os 20 dias, retire o pano de cima e coe o líquido;

9 - PRONTO! O Vinagre de maça está apto para ser usado!!!

10 - Coloque em uma garrafinha e mantenha ele sempre fechadinho !!!!

Agora que já sabemos mais funções do vinagre de maça e como usar é hora de adotar-lo para manter o cabelo lindo e divo! Super beijo! Se você gostou da dica, deixe nos comentários e divulgue as dicas para suas amigas !!!!!

Cílios e sobrancelhas divinas!


Cílios e sobrancelhas maiores

Uma grande parte das mulheres têm problemas com o crescimento dos pelos das sobrancelhas e dos cílios. É justamente por isso que têm surgido cada vez mais tratamentos que prometem ajudar as mulheres nessa difícil tarefa de ter cílios maiores e sobrancelhas mais definidas.
É claro que eu não estou falando dos rímeis poderosos que garantem cílios até 5x maiores, ou das técnicas de maquiagem que prometem esconder todas as falhas das sobrancelhas. Eu me refiro aos tratamentos mais avançados como a micropigmentação de sobrancelhas – que é como uma tatuagem permanente – e a famosa técnica de cílios fio a fio – onde são colados novos fios aos seus cílios naturais.
A verdade é que esses tratamentos e técnicas são excelentes para um resultado imediato e superficial. Mas, como vocês devem saber, a melhor solução é um tratamento a longo prazo e natural.
Por isso mesmo, trazemos hoje para vocês uma receita caseira para fazer crescer os fios da sobrancelha e dos cílios. Se você também gostou da ideia fique por aí e acompanhe já a seguir o tutorial completo!

Você vai precisar de:
– Óleo de amêndoas doce
– Óleo de rícino
Ambos em quantidades iguais

Modo de fazer:
Coloque dentro de um recipiente a mesma quantidade de ambos os óleos e misture bem.
Depois da mistura pronta é só aplicar. Para isso utilize uma haste flexível, daquelas tradicionais que você tem em casa, molhe nos óleos e passe rente aos cílios e também nos fios das sobrancelhas. Caso você deseje também pode colocar o óleo dentro do seu rímel ou apenas utilizar o frasco do mesmo. Assim, você pode fazer a aplicação com a própria escovinha.
Não existe nenhuma contraindicação e você pode utilizar todos os dias nos cílios e nas sobrancelhas. Não se esqueça de partilhar essa dica com as suas amigas, elas vão adorar!


Um amor puro!

Gente!
Não tinha como não vir aqui compartilhar isso com vocês, já viram essa reportagem?

O VERDADEIRO AMOR, que emociona e ensina milhares de casais hj!

A ex-Modelo Australiana Turia Pitt teve 65% do corpo queimado em um acidente em prova de Ultramaratona.

O namorado Michael decidiu se afastar do trabalho para cuidar da recuperação dela.
Dias atrás esteve na CNN para uma entrevista e o entrevistador lhe perguntou: "Em nem um momento você pensou em deixá-la e contratar uma pessoa para cuidá-la e seguir sua vida?

Em uma resposta que emocionou o mundo todo disse: "Eu casei com a alma dela, com o caráter dela e é a única mulher que me continua a encher meus olhos."

Lindo né?! Queremos um amor assim... pra sempre!

Contorno para Afinar o rosto - By Eva!



Meninas, quem não adora os truques que uma maquiagem pode fazer?!
Eu, como mera aprendiz, estou aqui para compartilhar com vocês meu primeiro teste de aprendizado e compartilhar com vocês, minhas lindas seguidoras a mágica que esse contorno fez !!!
Vamos lá?!

Primeiro, lavei bem o rosto, higienizei como o de costume e deixei ele limpinho, e ele ficou assim:
Foto sem filtro tá meninas, somente com a luz para verem como fica a pele bem limpa!
Após, eu passei um corretivo amarelo nas olheiras (da Mary Kay), suavizando as minhas marcas como fazemos já de costume no dia a dia.. Após usei as seguintes cores de base:
- Base Clarissima (Mary Kay) Matte. - Essa base tem que ser bem mais clara que o tom que você usa ok?! Se for branquinha como eu use a clara, se for morena ou negra, você pode usar a cor Média para dar um melhor efeito !!
- Base Escura (Marca não definida) - Essa Base tem que ser bem escura, se você é branquinha assim como eu, use a cor mais para morenas, e se você é morena para negra, use a base mais escura do seu costume.

Agora vamos as marcações ?! Eu fiz exatamente assim:


Se desejarmos afinar o rosto devemos pôr em prática o truque mais valioso na hora de maquiar um rosto redondo: contornar a região do rosto. Primeiro aplique uma base de maquiagem do mesmo tom de sua pele como faz habitualmente e, uma vez finalizado esse passo, escolha uma base de maquiagem num tom mais escuro que a anterior para começar a afinar os traços faciais. Preste atenção aos seguintes truques para saber como aplicá-la.

Tomando como referência a imagem lá de cima, deve aplicar a segunda base de maquiagem nas áreas mais escuras.

Primeiro aplique um pouco de base de maquiagem em ambos os lados do rosto, traçando uma linha diagonal que vá desde a orelha até à boca, mas afastada desses pontos. Com um pincel esbata muito bem os limites para evitar um efeito artificial, mas não demasiado de forma a que ainda se consiga ver a diferença entre ambas as bases de maquiagem.
Aplique também a base mais escura no contorno da testa, do nariz, e na parte externa dos olhos, como se mostra na imagem.
Aplique a base escura abaixo do queixo, na região do pescoço, e esbata também de forma a unificar o tom.
Por último, as marcas brancas na imagem correspondem ao iluminador, ideal para acabar de afinar o rosto e conferir luminosidade.

Quando terminar de fazer as marcações, você vem com a esponjinha que você encontra aqui e com a parte da bundinha (grossa) você vai dando batidinhas na parte escura para ela uniformizar a sua pele, ou pode usar o que gosta mais, pincél de base, esponja de Pó ou até mesmo os dedos... Assim:

Feito isso meninas, seu rosto vai se uniformizar , eu sempre uso um pó iluminador para tirar as marcações e unificar mais ainda a pele!! O resultado, do passo a passo fica assim :

Nesse dia, como fui em um jantarzinho com as amigas, passei um batom Matte Daillus NUDE que comprei aqui , e passei apenas rímel e lápis de olho, esfumacei uma sombrinha rosinha e branca nos cantinhos e no concavo e sem cílios postiços dessa vez.. E o resultado foi esse:


GOSTARAM MENINAS?!
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Beijão!!! Até a próxima!